Cholesterol, ano ng aba ito? Bakit nga ba ito ay masama sa ating katawan? Bakit ang mga pagkain na mataas na cholesterol ay dapat iwasan at limitahan? Ano ang kinakailangang gawin upang malunasan ito?

Ang cholesterol ay kinakailangan ng ating katawan upang makagawa ng mga cells, hormones at Vitamin D. Ito ay tumutulong sa pagtunaw ng mga cells at kasama sa komposisyon ng mga cells.

 

Ito ay nakakasama sa ating katawan dahil ang labis na pagkonsumo ng mga pagkain na mataas ang cholesterolay nagdudulot ng mga sakit na mapanganib sa ating katawan tulad ng sakit sa puso, diabetes at pagiging overweight o sobra sa timbang.

 

Kinakailangan na bawasan ang pagkonsumo ng saturated fat. Kinakailangan na kumain ng masusustansyang pagkain at masagana sa HDL cholesterol tulad ng oatmeal, bawang, dark chocolate,olive oil at pagkaing mayaman sa omega-3tulad ng tuna, sardinas, at mackerel.

 

Upang malunasan ito, kinakailangan na ugaliin ang pag-eehersisyo araw-araw para lumakas at makaiwas sa pagiging overweight. Umiwas sa paninigarilyo dahi hindi lamang ito nakatataas ng cholesterol, ito rin ay nagdudulot ng kanser at iba pang malubhang sakit.